-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в чего-ты-хочешь

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 22874


ѕро сон - надо бы знать!

ѕонедельник, 04 ‘еврал€ 2013 г. 18:35 + в цитатник

„то надо знать про сон

 —он - необходимое состо€ние живого организма.  аждый из нас по себе то знает: выспалс€ - и день хорошо начинаетс€. Ќет... и не можешь дождатьс€, когда этот день закончитс€.  ќт чего зависит наш сон?  »меет ли какое-то значение поза, в которой человек спит? ¬есьма полезные знани€, на мой взгл€д.
 аких-то серьезных доказательных работ в этой области не проводилось, но теори€, что особенности двигательной активности человека служат средством выражени€ его личности, действительно существует.
 
4045361_953a5f39cbee4dd45b61d274cabb540c_0 (260x196, 11Kb)
ќ сне, о позах, в которых мы спим и о том, кому в какой позе лучше спать рассказывает человек, который занимаетс€ сном профессионально,  кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, доцент 1-го ћћ√” им. —еченова ћихаил ѕолуэктов. »нтересные наблюдени€ и подробности 
 
ѕоза во врем€ сна также свидетельствует об определенном двигательном предпочтении и поэтому позвол€ет судить о характере человека.
 оролевска€ поза
Ќа спине, руки вдоль туловища, ноги пр€мые. “акие люди аккуратны, уравновешенны, старательны, последовательны, их отличают трезвый ум, в жизни они стрем€тс€ зан€ть лидирующее положение.
ѕоза «замок»
Ќа боку, ноги согнуты, руки под головой. Ёто люди чрезвычайно надежны, уравновешенны, готовы к компромиссам, стойко перенос€т невзгоды, но не стрем€тс€ к лидерству.
«Ћет€ща€» поза
Ќа спине, руки и ноги раскинуты по сторонам. ќткрытый характер, люди легки на подъем, не страшатс€ перемен, но они неорганизованны, на них не всегда можно положитьс€.
ѕоза «зародыш»
Ќа боку, ноги поджаты, руки под головой или прижаты к груди. ¬ отличие от позы «замок» поза «зародыш» более закрыта€ и напр€женна€. „еловек нуждаетс€ в защите и покровительстве.
Ћицом к стене
Ёто говорит о стеснительности и нежелании взаимодействовать с окружающим миром.
ƒержась за что-то
≈сли человек не выпускает из рук что-то или обхватывает себ€ за плечи – это свидетельствует о том, что он находитс€ на перепутье, ищет опору, сомневаетс€ в своих силах и нуждаетс€ в помощи.
Ќа животе
ѕоза считаетс€ закрытой, так чаще всего сп€т люди скованные, предусмотрительные, неуверенные в своих силах, привыкшие жить с огл€дкой на мнение окружающих, зависимые от чужого отношени€ к себе.
 
4045361_b5f3152550f790faaa6b4f333a7c3364_0 (260x196, 11Kb)
 
ѕравильный сон: в какой же позе полезнее всего спать?
ѕоза, в которой спит человек, вр€д ли может стать причиной бессонницы. ј вот привести к другим нарушени€м сна или плохому самочувствию – вполне. “ак в какой же позе полезнее всего спать?
Ќа спине
4045361_p_1 (30x30, 0Kb)Ћучша€ поза дл€ тех, кто хочет хорошо выгл€деть: лицевые мышцы в таком положении расслабл€ютс€, обеспечиваетс€ хороший доступ кислорода к коже лица. –езультат – свежий вид и позднее по€вление морщин.
 
  4045361_p_1_5_ (30x30, 0Kb) ѕрактически отсутствует давление на желудок и другие органы брюшной полости. Ѕлагодар€ этому снижаетс€ риск заброса желудочного содержимого в пищевод, а значит, и изжоги. Ёто особенно важно, потому что больше всего кислоты в желудке вырабатываетс€ с дес€ти вечера до двух часов ночи и в это же врем€ практически снижаетс€ производство слюны. Ёто приводит к тому, что кислота остаетс€ не нейтрализованной и может со временем повредить пищевод. ѕоэтому тем, кто склонен к изжоге, спать лучше именно на спине, дл€ дополнительного эффекта приподн€в изголовье кровати.
    4045361_p_1_1_ (30x30, 0Kb)Ќагрузка на позвоночник минимальна, это позвол€ет ему отдыхать, дает возможность «расправитьс€» межпозвоночным дискам, то есть служит дл€ профилактики остеохондроза.
    4045361_m_1 (30x30, 0Kb) ѕоза не подходит тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), – все эти непри€тные про€влени€ усиливаютс€, когда мы лежим на спине.
Ќа боку
    4045361_p_1_2_ (30x30, 0Kb)—нижаетс€ нагрузка на по€сницу, так что при бол€х в ней это лучша€ поза.
   4045361_p_1_3_ (30x30, 0Kb)¬ерхние дыхательные пути не смыкаютс€, и значит – человек не храпит, организм хорошо снабжаетс€ кислородом. ¬се это улучшает качество сна, позвол€ет максимально отдохнуть во врем€ него. ј также снижает риск заболеваемости сердечными недугами и способствует хорошей работе мозга.
 4045361_m_1_1_ (30x30, 0Kb)ѕри сне в таком положении нередко затекает рука или нога.
 
  4045361_m_1_2_ (30x30, 0Kb)≈сли вы спите так, надо тщательно выбирать подушку, иначе пострадает шейный отдел позвоночника. ¬ идеале она должна соответствовать высоте плеча, чтобы ше€ располагалась горизонтально, параллельно туловищу. ≈сли у вас то и дело возникает непроизвольное желание подложить под подушку руки, значит, она дл€ вас слишком низка€.
Ќа животе
  4045361_p_1_4_ (30x30, 0Kb) ≈сли у вас вздутие живота, эта поза облегчит состо€ние. »менно по этой причине на животик кладут маленьких детей, страдающих коликами.
  4045361_m_1_3_ (30x30, 0Kb)Ўейный отдел позвоночника находитс€ в неестественном положении, что может привести к по€влению боли, а также ухудшает кровоснабжение мозга, потому что одна из позвоночных артерий частично перекрываетс€.
    4045361_m_1_4_ (30x30, 0Kb)ѕовышаетс€ давление на внутренние органы, в том числе и на диафрагму, поэтому снабжение организма кислородом ухудшаетс€.
    4045361_m_1_5_ (30x30, 0Kb)ƒоступ кислорода минимален и к коже лица, поэтому у любительниц такой позы раньше других по€вл€ютс€ морщины и редко бывает здоровый рум€нец.
 
√овор€т, чтобы хорошо выгл€деть, об€зательно нужно выспатьс€.  ак св€заны сон и внешность? ѕравда ли, что наиболее полноценный сон – до полуночи?
 
—он – один из важнейших физиологических процессов в организме человека. ¬о врем€ сна клетки кожи интенсивно обновл€ютс€, за счет этого разглаживаютс€ морщины. ѕолноценный сон активизирует выработку коллагена – белка, составл€ющего основу соединительной ткани. ѕоэтому у выспавшегос€ человека всегда ровный цвет лица. ќптимального времени отхода ко сну не существует – принципиально важно ложитьс€ спать, когда уменьшаетс€ уровень внешней освещенности. ѕосле захода солнца начинает быстро нарастать выработка мелатонина – гормона, который переключает организм в ночной режим. Ћишено смысла ложитьс€ раньше, чем начинает темнеть, так как из-за отсутстви€ мелатонина вы не сможете быстро заснуть.
 
–убрики:  –азное - интересное/надо знать
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку