-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в чего-ты-хочешь

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 22867


—портивное

¬торник, 17 —ент€бр€ 2013 г. 00:06 + в цитатник

—портивное

ѕро пилатес, € думаю, слышали многие. Ќапоминаю: автор методики ƒжозеф ѕилатес изобрЄл особую философию тренинга, котора€ очень попул€рна за океаном. » то. ѕо себе знаем насколько непослушным становитс€ собственное тело с возрастом. —уставы не хот€т быть подвижными, особенно у нас, потому как сидим мы сутками за компьютером. ѕилатес - комбинаци€ разноплановых движений. ќдна группа мышц при этом сокращаетс€, а друга€ -  раст€гиваетс€. ”пражнени€ улучшают осанку, а что может быть важнее при сид€чей жизни? Ќашла несколько упражнений. 

» даже вот такое - как бы шутливое, но тем не менее очень полезное. ƒл€ него даже специально раскрашивают пол€нки у дома и весело, как бы игра€, передвигаютс€ по кружочкам, переставл€€ руки на выт€нутых ногах (при этом раст€гиваютс€ мышцы рук и ног)

4045361_324b9c873a4593c7145f13946a35a427 (640x480, 230Kb)

Ќу а дальше всЄ - очень серьЄзно и мышечнонастроено. ƒелаем без фанатизма, но посто€нно

‘игурки на фото ниже, посмотрите какие пластичные: т€нут, выполн€€ упражнение руки, ноги, тело. ƒвижени€ очень похожи на балетные, и даже называютс€ "пилатес-балет".  √лавное запомнить, что пилатесу не интересно количество упражнений, которое мы сделаем. ќн предпочитает качество раст€жки

4045361_9b6a965d8c71fa2b3939acf2e8b209d1 (571x504, 48Kb)

 онечно, большинство из нас (и € в том числе) предпочитают заниматьс€ спортом дома. ћне удобно: врем€ выбираю подход€щее, одеваюсь (или не одеваюсь) как получитс€. Ќи за кем т€нутьс€ не надо - всЄ успеваешь, как успеваешь, все движени€ контролируешь.  ороче, нормальный процесс, хоть и в одиночестве. »м можно заниматьс€ дома. Ќо... хорошо дл€ этого подготовившись, насмотревшись вдоволь видео, обраща€ особое внимание на детали 
 
”пражнени€ с м€чом. » тоже раст€жка - смотрите кака€ дивна€

4045361_ede3842166168da0a967479dc33ad648 (400x400, 51Kb)

 стати, не все упражнени€ и не вс€кий спорт показан абсолютно всем. Ѕолее того, в определЄнном возрасте относитьс€ к большим нагрузкам нужно осторожно. Ќе переусердствовать. ≈сть даже пон€ти€  правильный бег или правильна€ техника бега . —ие может означать только одно: прежде чем объ€вить себ€ последователем любого вида физических упражнений, нужно узнать как можно больше о нЄм подробностей. 
 
”пражнени€ на коврике с м€чом

4045361_b8244e0728356270c37c07e684b2aa1c_1_ (334x653, 35Kb)

и ещЄ: весЄлые и забавные игры самой с собой

4045361_5d9bd14942ce6d60252a4914b4d29cea (438x700, 191Kb)

ѕилатес - раст€жка

4045361_3b19d68ef4778a36490df49565474315 (450x500, 33Kb)

”пражнени€ на коврике

 

4045361_7386adfb1855e08c00580984ce0d807d (577x700, 152Kb)

» утренн€€ йога. ќчень не проста€ на самом деле

4045361_f8bcdb804925cfe9f15c7f9caea5c22c (299x700, 160Kb)

—танем снова стройными и гибкими. ѕотому что любить себ€ - самое важное наше предназначение, правда же?

–убрики:  дл€ красоты
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

Jorejda   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 —ент€бр€ 2013 г. 15:29 (ссылка)
” мен€ подруга занимаетс€ на таком м€че, у нее спина больна€ - разминает.. ј € скоро пойду!! в свой любимый бассейн, ну и на пилатес тоже! )) ј то в прошлом году в группу не удалось попасть..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку