-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в чего-ты-хочешь

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 22602


Укрепляем мышцы живота и бёдер

Среда, 17 Августа 2016 г. 09:47 + в цитатник

Укрепляем мышцы живота и бёдер

Ну кто ж не знает, что спортивные нагрузки нужны ВСЕМ. Все знают, одобряют и поддерживают. Вот только занимаются  регулярно не все, включая меня. А заниматься необходимо. Нашла лёгкие, в смысле достаточно простые упражнения, и в очередной раз дала  себе слово - выбрать и повторять. Делюсь

Техника упражнений этой картинки под катом: укрепляем внутреннюю сторону бёдер

 

4045361_1_12 (547x164, 26Kb)

2.

А тут сразу весь комлекс. Весьма результативный кстати.

4045361_40e9241bc5c5c78074478f40b9f54ea4 (564x570, 41Kb)

 

3.

Рекомендуется для тех, кто не любит приседания: 5 упражнений без приседаний

4045361_upr1 (562x488, 115Kb)

 4045361_upr2 (562x366, 66Kb)

4045361_upr3 (562x398, 89Kb)

4045361_upr4 (562x401, 78Kb)

4045361_upr5 (563x357, 80Kb)

 Prevention Magazine

3.

Вот техника, о которой упоминала: идеальные упражнения для внутренней стороны бёдер

4045361_yp (558x450, 88Kb)

4045361_uprag2 (562x329, 36Kb)

4045361_uprag3 (557x264, 34Kb)

4045361_uprag4 (560x501, 51Kb)

4045361_uprag5 (552x437, 53Kb)

4.

Комплекс полезных упражнений для мамы и малыша. Если малыша нет))), можно, думаю, заниматься с какой-нибудь небольшой тяжестью

4045361_dlj (527x314, 65Kb)

4045361_mama1 (535x260, 43Kb)

4045361_mama2 (525x495, 60Kb)

4045361_mama3 (534x211, 38Kb)

4045361_mama4 (532x264, 39Kb)

4045361_mama5 (524x347, 55Kb)

4045361_mama6 (533x192, 40Kb)

4045361_mama7 (526x285, 41Kb)

Skinny Mom

Упражнения полезны. Моя коллега (75 лет) работает на 4 этаже, ведёт туда лестница с довольно высокими ступеньками, и она в течении дня несколько раз спускается на первый этаж - по делам, конечно. Ей уже много раз предлагали перебраться на первый. Не хочет. Говорит, необходимость спускаться  не даёт расслабиться и ноги тренирует,. Боится, что исчезнет эта необходимость и она ходить перестанет... На полном серьёзе говорит.  Я верю 

Рубрики:  для красоты/физминутка
Метки:  

Процитировано 64 раз
Понравилось: 9 пользователям



alyonabat61   обратиться по имени Среда, 17 Августа 2016 г. 18:50 (ссылка)
Правда Ваша - заниматься НАДО! Спасибо за подборку! Авось осилю...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 18 Августа 2016 г. 04:07ссылка
удачи и успехов! Ради себя самой стОит потрудиться
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку