-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в чего-ты-хочешь

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 22584


ѕро сон. » позы во врем€ сна

ѕонедельник, 12 ћарта 2018 г. 09:35 + в цитатник
ѕро сон и позы во врем€ сна
 
¬от так всегда: живЄшь себе на свете, взрослеешь-умнеешь-думаешь, что ты уже всЄ знаешь и теб€ ничем не удивить. јн, нет, вместе с тобой и другие растут, опыты-испытани€ разные провод€т, экспериментируют,  чем заставл€ют и теб€ на многое привычное посмотреть другими глазами. ”дивитьс€-засомневатьс€ и всЄ-таки попробовать на себе. 
¬от вчера на ночь гл€д€ прочитала статью от Lifter под названием "я и не догадывалась, что сон на животе может снизить давление" . “рудно, конечно, такое представить, но... рекомендации-то безобидные (не таблетки же пить - только позу дл€ сна изменить), почему бы и не попробовать. ј вдруг... 
 
“ак вот, эксперты считают, что определенные позы во врем€ сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавитьс€ от насморка, сообщает Little Things. 
 
1. ≈сли у вас болит спина
Ќужно спать в правильном положении
 
4045361_12 (594x421, 29Kb)
 
ѕортал WebMD рекомендует попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.
Ёксперты советуют: «Ћ€гте на спину и положите подушку под колени. ≈ще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».
 

 
2. ≈сли вы ощущаете боль в плечевом суставе
4045361_21 (359x535, 35Kb)
 
ѕрежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.
∆урнал Women's Health рекомендует "спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнима€ подушку". ѕоложите еще одну подушку между колен.
“ем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.
 
3. ≈сли у вас насморк
4045361_33 (595x331, 30Kb)
 
≈сли у вас синусит, позици€ сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состо€ние.
√арвардска€ медицинска€ школа советует:
«—пите с приподн€той головой. ≈сли голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».
 
4. ѕри головной боли
4045361_44 (396x541, 32Kb)
 
ѕравильное положение во врем€ сна помогает избавитьс€ от головных болей, а не правильное может их усилить.
Ёксперт по здоровью пишет: «–аньше у мен€ посто€нно болела голова, пока € не осознал, что перекручиваю шею во врем€ сна». » советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.
 
5. ѕри менструальных бол€х
4045361_55 (598x291, 29Kb)
 
Ѕолезненные симптомы, св€занные с ѕћ—, можно немного см€гчить ночью, что поможет вам крепко заснуть.
∆урнал Women's Health Magazine советует: "Ћ€гте на спину. ѕод колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибалс€".
 
6. ѕри высоком кров€ном давлении
4045361_66 (341x538, 30Kb)
 
“е, у кого высокое кров€ное давление, должны обратитьс€ к доктору, но положение во врем€ сна также имеет значение. WebMD сообщает об исследовании, проведенном ћедицинской школой ”ниверситета Ёхиме, в котором измер€лось кров€ное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз.
”ченые доказали: «ќбщее артериальное давление мужчин снизилось, когда они спали лицом вниз».
 
7. ѕри проблемах с пищеварением
4045361_77 (348x528, 35Kb)
 
Ёксперты Skin Shen пишут: «—он на левом боку улучшает пищеварение». ј еще лучше: «во врем€ сна положить между колен€ми подушку».
 
8. ≈сли у вас болит ше€
4045361_88 (598x270, 24Kb)
 
ѕортал PainPhysicians.com пишет: "ѕри боли в области шеи, положите пр€мо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Ёто обеспечит дополнительную поддержку".
ѕолотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.
 
9. ≈сли у вас изжога
4045361_99 (352x542, 27Kb)
»зжога точно может испортить всю ночь. ƒоктор ƒэвид ј. ƒжонсон сообщает WebMD, что лучше всего спать на левом боку. „тобы это запомнить, он предлагает простое выражение: «ѕравый, это неправильно». ƒа и мы про правый-неправильный уже читали-знаем. 
источник-lifter.com.ua/ru/6263
 
≈сли эти простые советы помогут облегчить боль, значит ими стќит воспользоватьс€
 
–убрики:  дл€ красоты/«ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 ћарта 2018 г. 10:03 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
esoterick   обратитьс€ по имени ¬торник, 20 ћарта 2018 г. 16:34 (ссылка)
интересно, спасибо, буду знать:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
klari126   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ћарта 2018 г. 19:34 (ссылка)
¬есеннего тепла и радости!
42д (480x360, 39Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 30 ћарта 2018 г. 10:58ссылка
—пасибо, дорога€. я тут с нашими событи€ми совсем забыла про весну
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку