Укрепляем мышцы живота и бёдер

Ну кто ж не знает, что спортивные нагрузки нужны ВСЕМ. Все знают, одобряют и поддерживают. Вот только занимаются  регулярно не все, включая меня. А заниматься необходимо. Нашла лёгкие, в смысле достаточно простые упражнения, и в очередной раз дала  себе слово - выбрать и повторять. Делюсь

Техника упражнений этой картинки под катом: укрепляем внутреннюю сторону бёдер

2.

А тут сразу весь комлекс. Весьма результативный кстати.

Пилатес + кикбоксинг для мышц живота

10 упражнений от Jessica Smith сочетают в себе лучшее из кикбоксинга и пилатес. И всё - для мышц абс. Для достижения наилучших результатов, Jessica рекомендует выполнять каждое движение друг за другом без перерыва. В зависимости от того, сколько времени (и энергии) у вас есть, повторить весь цикл упражнений до трёх раз.

Балетные упражнения для стройности бёдер

 

Тянем и сокращаем мышцы, чтобы бёдра были стройными

 

1.

 

 

 Ноги - вперёд

Этот шаг, вариация балетной позиции Battement, тонизирует четырехглавую (перед верхней части ноги) и приводящую мышцы, которые составляют внутреннюю часть бедра и являются одними из самых слабых групп мышц в организме женщины. Упражнение приводит мышцы в тонус.

 

Для осанки. Упражнения

Честно говоря, осанки почти всем немного не хватает. А тут всего 10 упражнений. Универсальных. Делаем и стройнеем 

Сделаем животик плоским

Почему бы и не попробовать. Плоский животик  - мечта многих женщин и не только у нас. Правда, у нас эта зона почему-то стала проблемой большинства - не зависящей ни от возраста, ни от достатка, ни от социального положения. Прям бедствие территории!! И я - не исключение. А потому ищу действенные средства. Но без специальных упражнений, без правильных физических нагрузок, тут точно не обойтись. Нашла упражнения от Берни Zurella, хорошо известного на другой стороне нашей планеты. 

Вот он - животик-мечта!

Всего 6 упражнений, около 5 минут в день, три раза в неделю - обещает тренер - помогут привести животик в порядок. А ещё мне нравится, что заниматься можно дома.