-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в чего-ты-хочешь

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 22884

Комментарии (4)

Для осанки. Упражнения

Дневник

Пятница, 23 Мая 2014 г. 09:44 + в цитатник

 

Для осанки. Упражнения

Честно говоря, осанки почти всем немного не хватает. А тут всего 10 упражнений. Универсальных. Делаем и стройнеем 

4045361_10252079_506020532858729_5108657078052768884_n (495x293, 25Kb)

разучиваем упражнения>>>
Рубрики:  для красоты/физминутка

Метки:  
Комментарии (1)

Спортивное

Дневник

Понедельник, 16 Сентября 2013 г. 00:06 + в цитатник

Спортивное

Про пилатес, я думаю, слышали многие. Напоминаю: автор методики Джозеф Пилатес изобрёл особую философию тренинга, которая очень популярна за океаном. И то. По себе знаем насколько непослушным становится собственное тело с возрастом. Суставы не хотят быть подвижными, особенно у нас, потому как сидим мы сутками за компьютером. Пилатес - комбинация разноплановых движений. Одна группа мышц при этом сокращается, а другая -  растягивается. Упражнения улучшают осанку, а что может быть важнее при сидячей жизни? Нашла несколько упражнений. 

И даже вот такое - как бы шутливое, но тем не менее очень полезное. Для него даже специально раскрашивают полянки у дома и весело, как бы играя, передвигаются по кружочкам, переставляя руки на вытянутых ногах (при этом растягиваются мышцы рук и ног)

4045361_324b9c873a4593c7145f13946a35a427 (640x480, 230Kb)

Ну а дальше всё - очень серьёзно и мышечнонастроено. Делаем без фанатизма, но постоянно

Фигурки на фото ниже, посмотрите какие пластичные: тянут, выполняя упражнение руки, ноги, тело. Движения очень похожи на балетные, и даже называются "пилатес-балет".  Главное запомнить, что пилатесу не интересно количество упражнений, которое мы сделаем. Он предпочитает качество растяжки

4045361_9b6a965d8c71fa2b3939acf2e8b209d1 (571x504, 48Kb)

+ пилатес с мячом и утренняя пилатес-йога>>>
Рубрики:  для красоты

Метки:  

 Страницы: [1]